🌿 صحت مند رہنا ضروری ہے

صحت — سب سے بڑی نعمت

کسی دانش ور کا مشہور قول ہے کہ تن درستی ہزار نعمت ہے۔ انسان اگر صحت مند ہو تو اس کے پاس دنیا کی ہر نعمت موجود ہے۔ بیمار انسان کے لیے زندگی محض ایک بوجھ اور تکلیف کے سوا کچھ نہیں۔ ایک حدیثِ مبارکہ میں بھی فرمایا گیا کہ بیماری سے پہلے صحت کو غنیمت جانو۔ بے شک صحت کی اصل اہمیت کا اندازہ اسی وقت ہوتا ہے جب وہ چھن جاتی ہے۔

گو کہ بیماری اور صحت اللہ تعالیٰ کے حکم سے ہی آتی ہیں، مگر چند اصول ایسے ہیں جن کی پاس داری کر کے ہم اپنی صحت کی حفاظت کر سکتے ہیں، کیوں کہ یہ جسم ہمارے پاس امانتِ ربی ہے، جس کی حفاظت ہم پر فرض ہے۔ یہ اصول "حفظانِ صحت کے اصول" کہلاتے ہیں، جو طب سے ماخوذ ہیں۔

پہلا اصول — تازہ ہوا کی فراہمی

صحت مند رہنے کا پہلا اصول صاف اور تازہ ہوا کی فراہمی ہے۔ عموماً شہری علاقوں میں ٹریفک اور کارخانوں کے دھوئیں کے باعث فضائی آلودگی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ بڑھتی آبادی کی وجہ سے تنگ گلیوں کی تعمیر کے باعث ہمارے گھروں میں تازہ ہوا کا گزر نہیں ہو پاتا۔

دوسرا اصول — کھانے پینے کا خیال

دوسرا اصول کھانے پینے کا خیال رکھنا ہے۔ اچھی غذا جسمانی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس کی مثال انسانی جسم کے لیے ایسی ہی ہے جیسے کسی مشین کے لیے ایندھن۔ کھانے سے متعلق ہمیں نبوی سنّت سے بہت رہنمائی ملتی ہے: غذائیت سے بھرپور غذا کھانا، جب تک اچھی طرح بھوک نہ لگ جائے کھانا نہ کھانا، تھوڑی بھوک چھوڑ کر کھانا، وقت پر کھانا، صبح کا ناشتہ اور رات کا کھانا ضرور کھانا اور بسیار خوری سے پرہیز کرنا۔

متوازن غذا — دودھ، گوشت، سبزیاں، پھل، دالیں

ذاتی اور ماحولیاتی صفائی کا اہتمام

مرغن اور تلے ہوئے کھانوں سے پرہیز کرنا، دودھ، گوشت، سبزیاں، پھل، دالیں اور اناج سب متوازن انداز میں کھانا — یہ تمام اصول نظامِ انہضام کو بہتر بناتے ہیں، معدہ، جگر اور لبلبے کو درست رکھتے ہیں اور جسمانی نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ متوازن غذا کا استعمال قوتِ مدافعت میں اضافہ کرتا ہے اور بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔

تیسرا اصول — صفائی کا خیال

تیسرا اصول صفائی کا خیال رکھنا ہے۔ اس میں دونوں اقسام آ جاتی ہیں: ذاتی صفائی اور اپنے اردگرد کے ماحول کی صفائی۔ ذاتی صفائی میں روزانہ غسل کرنا، ناخن تراشنا، بال سلیقے سے بنانا، ہاتھ باقاعدگی سے دھونا، صاف ستھرا اور آرام دہ لباس زیب تن کرنا، اور صبح، رات اور ہر کھانے کے بعد دانت صاف کرنا شامل ہیں۔

اپنے اردگرد کی صفائی کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے کیوں کہ متعدد بیماریاں گندگی کے باعث پھیلتی ہیں۔ گھر یا گلیوں میں پانی کھڑا رہنے نہ دینا (کیوں کہ یہ ڈینگی جیسی بیماریاں پھیلانے کا سبب بنتا ہے)، کھڑکیوں اور دروازوں پر جالیوں کا استعمال، اور دکانوں پر رکھی غذاؤں کو ڈھانپ کر رکھنا ضروری ہے۔

پانی اور نیند کی اہمیت

ان اصولوں کے علاوہ روزانہ تقریباً سات گلاس پانی پینا اور وقت پر سونا اور جاگنا بھی صحت کی حفاظت کے لیے ضروری ہیں، کیوں کہ ہمارے جسم کو اچھی طرح کام کرنے کے لیے تقریباً سات سے نو گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

خلاصہ اور پیغام

یہ سبق ہمیں سکھاتا ہے کہ صحت اللہ تعالیٰ کی ایک عظیم نعمت ہے جس کی حفاظت ہم پر فرض ہے۔ تازہ ہوا، متوازن غذا، صفائی، مناسب پانی اور نیند — یہ سب مل کر ایک صحت مند زندگی کی بنیاد بنتے ہیں۔ ہمیں چاہیے کہ ہم روزمرہ زندگی میں ان اصولوں پر عمل کریں تاکہ ہم تن درست اور توانا رہ سکیں۔